摘要 ：边际型人格障碍的边缘病因是多样的 ，比方遭到亲人和朋友的性人批判，被遗弃 ，格障该样或许被回绝，碍诱这些都是缓解添加病情严重的原因，而且导致极点的边缘心情反应和较差的激动操控 。那么其他应对战略是性人什么？

　　边际型人格障碍（borderline personality disorder）又被称作心情不稳定人格障碍（Emotionally unstable personality disorder)。这是格障该样一种B项人格障碍
，以。碍诱长时刻不稳定人际联络的缓解形式，歪曲的边缘自我概念 ，和激烈的性人心情为特征 。

　　别的格障该样，边际型人格障碍患者的碍诱。行为和思维极点敌对。缓解 ，常常做出。自我损伤等破坏性的行为。

　　边际型人格障碍的病因是多样的，比方遭到亲人和朋友的批判，被遗弃，或许被回绝，这些都是添加病情严重的原因 ，而且导致极点的心情反应和较差的激动操控。

　　关于怎样缓解边际性人格障碍，首要咱们要搞清楚，导致症状的诱因是什么 。

　 。　01. 什么是诱因 ？

　　诱因是指会导致症状恶化的要素，比方所面临的状况、人、或时刻 。

　　例如: 假如你小时分有受过优待的阅历，那么一篇关于优待儿童的新闻报道
、报纸文章、或许一部电影都会成为症状 。恶化的诱因。。

　　其诱因一般因人而异，诱因或许是。外部要素
。 ：日子环境；也或许是
。内涵要素。 ：心思状况（Miskewicz ，2015）。

　　假如你从没找过诱因是什么，或许不确定，那么引荐回想一下最近什么时分感觉激烈心情、激动或自残愿望。回忆其时的心情 ，而且记载对应的举动。

　。　02. 防止诱发。

　　应对该疾病的一种战略是 。防止诱因。，远离那些能够引发症状的要素。

　　在触发危险较低的状况下操练应对技巧，从中得到改进 ，之后遇到相同的状况时，就会有相应的预备。

　　假如在你的日子中存在触发症状的人，那么在医治初期，就要防止和他们触摸 。

　　也有或许某部电影中的场景就会使你想起从前的伤口 ，那么就不要逼迫自己触摸，这样只会形成不必要的苦楚 ，打乱你的日子 。

　　03. 其他应对战略。

　　彻底防止诱因是不或许的，因而，把握其它应对办法也很重要 。

　　当诱因是可猜测的时分
 ，防止它不会大程度约束你的日子，可是，当诱因是不行猜测的时分，防止它是不现实 ，而且也不具备持续性 。

　　例如
，一些患者的诱因是人际联络中的抵触
 ，然而在一段联络中，抵触是不行防止的一部分。

　　许多患者会由于这个原因去疏远你所爱的人 ，乃至彻底逃避联络 。这种状况下是防止诱因是行不通得，只会增加孤独感 ，导致症状变得更为严重，

　　以下是几种边际性人格障碍得应对办法 ：

　　（1）音乐 。

　　去听与其时心情相反得音乐，例如 ：当你感觉十分伤心
，听一些高兴，愉快的音乐。假如感觉焦虑，那就播映缓慢
、轻松的音乐。

　。　（2）参加活动。

　　这种应对技巧有时被称为“行为激活” ，去参加一些高参加度的活动，比方漫步、跳舞 、清扫房子。只需参加其间  ，当时心情的注意力就会被转移掉 。

　。　（3）思绪落地。

　　当你开端感觉“心猿意马”时，做一些工作能够让你思绪落地，比方拿起一块冰块 ，握在手中顷刻，或许用橡皮筋扣住手腕，让自己脱节消沉的主意。

　　 。（4）深呼吸。

　　深呼吸是最简略的放松办法之一
，将注意力会集在呼吸上，病以均匀、缓慢、深重地办法进行
。这会让你赶快的更新状况。

　 。　References：

　　Miskewicz K, Fleeson W, Arnold EM, Law MK, Mneimne M, Furr RM. A Contingency-Oriented Approach to Understanding Borderline Personality Disorder: Situational Triggers and Symptoms. J Pers Disord. 2015;29(4):486-502. doi:10.1521/pedi.2015.29.4.486。

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